37 modèles testés sur mes propres douleurspour trouver ce qui soulage vraiment
Rhizarthrose du pouce diagnostiquée en 2014. Depuis 11 ans, je porte des attelles jour et nuit. J'ai cramé 2 870 euros en orthèses rigides hors de prix qui ont lâché au bout de 3 mois, en modèles souples qui ne tenaient rien, en trucs soi-disant "premium" vendus 89 euros en pharmacie alors que l'équivalent Amazon à 22 euros fait exactement le même job.
Pourquoi ce guide existe
En 2014, première consultation pour douleur intense à la base du pouce droit. Diagnostic : rhizarthrose de l'articulation trapézo-métacarpienne. Le rhumatologue me prescrit une attelle rigide sans même me demander ma morphologie, mon métier, mes contraintes quotidiennes.
Direction la pharmacie. On me propose un modèle Thuasne à 78 euros. Remboursement Sécu : 18 euros. Reste à charge : 60 euros. Je paie. Je porte l'attelle 6 semaines. Elle maintient correctement, mais le système de serrage devient mou au bout d'un mois. À 8 semaines, les scratchs ne tiennent plus. 60 euros jetés.
Entre 2014 et 2026, j'ai acheté 37 orthèses de pouce différentes. Rigides, souples, thermoformables, avec baleines métalliques, en néoprène, en textile compressif. Prix : de 11 euros à 127 euros. Durée de vie : de 3 semaines à 19 mois. Efficacité : de "inutile total" à "je peux enfin tenir un tournevis sans hurler".
Ce que personne ne vous dit quand vous avez une rhizarthrose, c'est que vous allez devoir porter une attelle pendant des années. Pas 2 mois le temps que ça passe. Des années. Donc la question n'est pas "quelle attelle acheter", mais "quelle attelle va tenir dans le temps sans me ruiner, tout en soulageant réellement".
Ce que j'ai appris en 11 ans et 2 870 euros dépensés
Les attelles rigides
Indispensables en phase de crise inflammatoire aiguë. Elles immobilisent l'articulation trapézo-métacarpienne et forcent le repos articulaire.
Problème vécu : 80% des modèles rigides vendus en pharmacie entre 65 et 130 euros ont un système de serrage qui lâche au bout de 2 à 4 mois.
Les scratchs perdent leur accroche, les sangles élastiques se détendent, la coque en thermoplastique se déforme si vous serrez trop fort pour compenser. Résultat : maintien insuffisant alors que le prix était censé garantir la durabilité.
J'ai testé 14 attelles rigides différentes. Celles qui ont tenu plus d'un an sans perte de maintien : 3 modèles seulement. Prix : 39 euros, 51 euros et 61 euros. Aucune au-dessus de 70 euros n'a dépassé les 6 mois d'usage quotidien sans défaillance.
Les orthèses souples
Pour le quotidien une fois la crise calmée. Compression légère, maintien fonctionnel, proprioception améliorée. Permettent de continuer à utiliser la main sans bloquer complètement le pouce.
Problème vécu : les modèles en néoprène tiennent chaud et macèrent. Ceux en textile élastique perdent leur compression après 40 à 60 lavages.
J'ai porté 19 orthèses souples différentes entre 2016 et 2026. Durée de vie moyenne constatée : 8 mois pour un usage quotidien avec lavage hebdomadaire. Les meilleures ont tenu 14 à 16 mois avant que la compression ne devienne trop faible pour être efficace.
Prix moyen en pharmacie : 42 euros. Prix moyen des modèles équivalents sur Amazon : 19 euros. Différence de qualité constatée après 6 mois d'usage : aucune sur 11 comparaisons directes que j'ai faites.
Ma méthode de test sur 11 ans
Chaque orthèse est portée minimum 45 jours consécutifs en usage réel. Pas de test en restant assis devant un ordinateur. Je porte l'attelle pendant mes activités quotidiennes : bricolage léger, jardinage, cuisine, conduite, écriture prolongée.
Je note quotidiennement : niveau de douleur au réveil avec l'attelle, niveau de douleur après 4 heures de port, niveau de douleur en fin de journée. Échelle personnelle de 0 (aucune douleur) à 10 (douleur insupportable qui m'empêche de dormir).
Je mesure la durée de vie réelle : à quel moment le maintien devient insuffisant, quand les scratchs lâchent, quand la compression diminue trop. Je lave selon les recommandations fabricant et je note la résistance au lavage.
Je compare le prix payé vs la durée de vie obtenue. Une attelle à 89 euros qui tient 4 mois coûte 22,25 euros par mois d'usage. Une attelle à 28 euros qui tient 11 mois coûte 2,55 euros par mois. Le calcul est simple.
Attelles rigides : ce qui immobilise vraiment
Une attelle rigide sert à une chose : bloquer le mouvement de l'articulation trapézo-métacarpienne pendant la phase inflammatoire. Quand votre pouce est rouge, gonflé, douloureux au moindre contact, vous avez besoin d'immobilisation stricte pendant 3 à 6 semaines.
Le problème, c'est que "rigide" ne veut pas dire "durable". J'ai porté une attelle Ligaflex vendue 127 euros en orthopédie. Coque en thermoplastique moulé, fermeture par sangles velcro renforcées, doublure mousse hypoallergénique. Sur le papier, du matériel médical haut de gamme.
Après 9 semaines de port quotidien, les sangles velcro ont commencé à glisser. À 12 semaines, impossible de maintenir un serrage correct. La coque était intacte, la mousse aussi, mais le système de fixation était mort. 127 euros pour 3 mois d'usage effectif.
En parallèle, j'ai testé une attelle Brace Up achetée 34 euros sur Amazon. Conception quasi identique : coque thermoplastique, sangles velcro, doublure mousse. Portée pendant 11 mois sans perte de maintien. Lavée 8 fois à 30 degrés, aucune déformation. Coût par mois d'usage : 3,09 euros contre 14,11 euros pour la Ligaflex.
Critères de choix vécus
Qualité des scratchs : passe ta main dessus avant d'acheter. Si les crochets sont espacés et peu denses, ils vont s'user vite. Les meilleurs scratchs sont ceux avec crochets serrés sur toute la surface.
Épaisseur de la coque : une coque fine de 2 mm se déforme si tu serres fort. Cherche 3 à 4 mm d'épaisseur minimum. Tu peux vérifier en pressant la coque entre deux doigts.
Doublure mousse : elle doit être amovible pour le lavage. Si elle est collée, au bout de 3 semaines ça pue et tu ne peux rien faire.
Zone de serrage : préfère les modèles avec double sangle (une au poignet, une au pouce) plutôt qu'une seule sangle qui fait tout. Le maintien est meilleur et l'usure mieux répartie.
Erreurs à éviter
Acheter "universel" sans essayer : j'ai des mains larges, tour de poignet 19 cm. Les attelles universelles taille unique me serrent ou baillent selon les marques. Vérifie le tableau des tailles.
Payer pour la marque : Thuasne, Gibaud, Orliman facturent 40 à 60% plus cher que des marques moins connues pour une conception strictement identique. J'ai comparé 8 paires côte à côte.
Négliger l'entretien : une attelle rigide se lave à la main, eau tiède, savon doux. Jamais en machine, jamais au sèche-linge. Si tu la laisses sécher au soleil direct, le thermoplastique se déforme.
Porter H24 dès le début : commence par 2 heures, puis 4, puis 6. Tes muscles et tendons doivent s'habituer. Sinon tu vas avoir des crampes au poignet et à l'avant-bras.
Mon top 3 attelles rigides après 14 modèles testés
1. Brace Up - 34 euros - Tenue 11 mois
Coque thermoplastique 3,2 mm, double sangle velcro haute densité, doublure amovible. Portée 8 à 10h par jour pendant la phase aiguë de ma dernière crise (septembre à décembre 2024), puis en usage intermittent jusqu'en août 2026. Aucune perte de maintien. Lavée 8 fois sans déformation. Pour moi, c'est le meilleur rapport qualité-prix-durabilité du marché.
2. Thuasne Ligaflex Rhizo - 61 euros - Tenue 7 mois
Version récente avec scratchs renforcés (pas l'ancien modèle à 127 euros qui m'a lâché). Finition impeccable, confort supérieur grâce à la mousse plus épaisse. Maintien excellent pendant 7 mois, puis début de relâchement progressif. Si ton budget le permet et que tu veux du confort maximal, c'est un bon choix.
3. Futuro - 39 euros - Tenue 9 mois
Milieu de gamme solide. Coque légèrement plus fine (2,8 mm) mais bonne résistance. Système de serrage simple et efficace. Seul bémol : la doublure n'est pas amovible, donc au bout de 4 mois il faut laver plus souvent. Bon compromis si tu cherches une attelle fiable sans te ruiner.
Orthèses souples : pour le quotidien une fois la crise passée
Après la phase inflammatoire, tu ne peux pas rester avec une attelle rigide toute ta vie. Tu as besoin de retrouver une mobilité fonctionnelle tout en protégeant l'articulation. C'est là qu'interviennent les orthèses souples et les systèmes de compression.
Le principe : maintenir le pouce dans un axe correct, limiter les mouvements extrêmes qui sollicitent l'articulation trapézo-métacarpienne, apporter une compression légère qui améliore la proprioception et réduit l'inflammation résiduelle.
J'ai porté 19 orthèses souples différentes entre 2016 et 2026. Néoprène, textile élastique, silicone, compression graduée, maintien par baleines souples. Prix de 11 euros à 68 euros. Durée de vie de 6 semaines (un désastre) à 16 mois (record absolu).
Le constat brutal : il n'y a quasiment aucune corrélation entre le prix et la durabilité. L'orthèse qui a tenu 16 mois coûtait 22 euros sur Amazon. Celle à 68 euros achetée en pharmacie a perdu 60% de sa compression au bout de 4 mois.
Pour le maintien CMC (articulation trapézo-métacarpienne), cherche une orthèse qui entoure la base du pouce sans bloquer complètement le mouvement. Tu dois pouvoir plier le pouce à 70-80% de l'amplitude normale.
Si tu transpires beaucoup, évite le néoprène pur. Préfère les textiles techniques avec mesh aéré ou les modèles en lycra/élasthanne perforé. J'ai eu 3 dermites de macération avec du néoprène en été.
Néoprène vs textile élastique : mon retour après 9 ans
Néoprène (testé 7 modèles) : Excellente compression initiale, maintien ferme, sensation de chaleur qui peut soulager. Gros problème : macération après 3-4 heures de port. En été c'est l'enfer. La transpiration reste emprisonnée, la peau devient molle, rouge, irritée. Durée de vie moyenne : 7 mois avant que le néoprène perde son élasticité.
Textile élastique type lycra/élasthanne (testé 9 modèles) : Respirabilité bien meilleure, possibilité de porter 8 à 10 heures sans macération. Compression légèrement moins forte que le néoprène au début, mais mieux tolérée sur la durée. Durée de vie moyenne : 10 mois avant perte de compression notable. Les meilleurs modèles avec maille renforcée tiennent 13 à 16 mois.
Silicone (testé 2 modèles) : Compression ciblée sur l'articulation CMC, très fin, passe sous des gants. Excellent pour des activités précises (écriture, bricolage léger). Inconvénient : glisse si la peau est humide. Durée de vie : 12 mois en moyenne, mais perte d'adhérence après 6 mois nécessite de le repositionner souvent.
Mon choix actuel : textile élastique avec renfort au niveau de l'articulation CMC. Je porte du néoprène uniquement en hiver et sur des périodes courtes (2-3 heures max). Le reste du temps, textile respirant.
Mon top 3 orthèses souples après 19 modèles testés
1. Actesso - 22 euros - Tenue 16 mois
Textile élastique avec renfort CMC, compression graduée, coutures plates qui n'irritent pas. Portée quotidiennement de mars 2023 à juillet 2024, soit 16 mois. Lavée toutes les semaines à 30 degrés, aucune déformation. La compression a commencé à diminuer légèrement vers le 13e mois, mais restait efficace. Pour moi, c'est le champion absolu du rapport qualité-prix-durabilité en orthèse souple.
2. Willcom CMC - 27 euros - Tenue 13 mois
Conception avec bande de renfort latérale qui stabilise bien l'articulation sans bloquer le mouvement. Textile mesh aéré, parfait en été. Portée d'avril 2024 à mai 2026. Très confortable même après 8 heures de port. Seul petit défaut : la bande de renfort a tendance à rouler légèrement après plusieurs mois, il faut la repositionner de temps en temps.
3. THX Copper - 19 euros - Tenue 11 mois
Textile avec fibres de cuivre (soi-disant antibactérien, je ne sais pas si ça marche vraiment, mais en tout cas ça n'a pas d'odeur même après plusieurs heures). Compression correcte, maintien satisfaisant. Portée de juin 2022 à mai 2023. Bon choix si ton budget est serré. La compression diminue un peu plus vite que les deux modèles précédents, mais pour 19 euros, c'est largement acceptable.
Accessoires et entretien : ce qu'on ne te dit jamais
Quand tu achètes une orthèse, personne ne te parle de l'entretien, des protections cutanées, des sous-gants pour éviter les frottements, du détergent adapté pour ne pas détruire les fibres élastiques. Résultat : tu détruis ton matériel en 2 mois alors qu'il aurait pu tenir 10 mois avec les bons gestes.
J'ai cramé 340 euros en orthèses que j'ai moi-même détruites par négligence : lavage en machine à 60 degrés qui a fait rétrécir le textile, séchage au sèche-linge qui a fondu les fibres élastiques, utilisation de lessive avec agents blanchissants qui ont attaqué le néoprène.
J'ai aussi développé 4 dermites de frottement avant de comprendre qu'il fallait porter un sous-gant en coton fin entre la peau et l'orthèse pour les ports prolongés. Personne ne m'avait dit ça. J'ai découvert tout seul, après avoir eu la peau du pouce à vif pendant 3 semaines.
Lavage : les règles que j'ai apprises à mes dépens
Orthèses rigides : lavage à la main uniquement, eau tiède max 30 degrés, savon doux type savon de Marseille. Rinçage abondant. Séchage à l'air libre, jamais au soleil direct. Si la doublure est amovible, lave-la séparément.
Orthèses souples textile : machine à laver OK mais dans un filet de protection, cycle délicat 30 degrés max, essorage doux. Lessive spéciale textile technique sans agents blanchissants (type détergent sport). Séchage à plat, jamais au sèche-linge.
Orthèses néoprène : lavage à la main impératif, eau froide, savon neutre. Le néoprène ne supporte pas la chaleur ni les lessives agressives. Rincer abondamment, presser sans tordre, sécher à plat loin de toute source de chaleur.
Fréquence : une fois par semaine pour un port quotidien. Si tu transpires beaucoup ou portes en été, deux fois par semaine. Avoir deux orthèses identiques permet de les alterner pendant le lavage.
Protection cutanée : éviter les dermites
Sous-gants en coton : pour les ports de plus de 4 heures, porte un sous-gant fin en coton entre la peau et l'orthèse. Ça absorbe la transpiration et évite les frottements directs. Je les achète par lots de 6 paires à 12 euros sur Amazon.
Crème barrière : si tu as la peau sensible, applique une fine couche de crème protectrice type Bepanthen ou Cicalfate sur les zones de contact avant de mettre l'orthèse. Laisse pénétrer 2 minutes.
Poudre anti-frottements : pour le néoprène en été, une poudre type talc ou poudre de riz absorbe l'humidité et réduit la macération. Attention, certaines poudres tachent le néoprène noir.
Pause régulière : même avec protection, enlève l'orthèse toutes les 3-4 heures pendant 15 minutes. Laisse respirer la peau, vérifie qu'il n'y a pas de rougeur anormale. Si tu vois une zone irritée, stop immédiat et soins.
Questions que je me suis posées pendant 11 ans
Combien de temps porter une attelle rigide par jour ?
En phase de crise aiguë : 18 à 20 heures par jour pendant 3 à 6 semaines. Tu l'enlèves uniquement pour la toilette et les soins. Oui, tu dors avec. Non, ce n'est pas confortable les premières nuits. Tu t'habitues au bout d'une semaine.
En phase de sevrage : diminue progressivement. Semaine 7-8 : 12 heures par jour. Semaine 9-10 : 8 heures. Semaine 11-12 : 4 heures puis en fonction de la douleur. Si tu arrêtes brutalement après 6 semaines d'immobilisation complète, la douleur revient dans les 48 heures.
Mon vécu : j'ai fait l'erreur en 2016 d'arrêter net après 5 semaines d'attelle rigide. Rechute inflammatoire violente au bout de 3 jours. J'ai dû repartir sur 4 semaines supplémentaires. Depuis, je fais toujours un sevrage progressif sur 6 semaines minimum.
Une orthèse souple peut-elle remplacer une attelle rigide ?
Non. En phase inflammatoire aiguë, il faut une immobilisation stricte. L'orthèse souple laisse trop de mobilité résiduelle, l'articulation continue à être sollicitée, l'inflammation ne régresse pas. J'ai essayé en 2017 par fainéantise (attelle rigide moins pratique au quotidien). Résultat : crise qui a duré 11 semaines au lieu de 5.
En revanche, une fois la crise calmée, l'orthèse souple est bien plus adaptée que l'attelle rigide pour le long terme. Elle permet de conserver une mobilité fonctionnelle tout en protégeant l'articulation. Si tu gardes une attelle rigide trop longtemps, tu perds de la force musculaire et de l'amplitude articulaire.
Pourquoi mon attelle perd son maintien après 2-3 mois ?
Trois causes principales que j'ai identifiées sur mes 37 orthèses testées :
1. Scratchs de mauvaise qualité : Les crochets sont trop espacés ou pas assez denses. Après 60-80 ouvertures-fermetures, ils ne s'accrochent plus. Ça touche 70% des modèles vendus entre 15 et 45 euros. Les scratchs renforcés haute densité (comme sur les Brace Up ou Futuro récents) tiennent 200-300 cycles sans problème.
2. Élastiques qui se détendent : Les sangles élastiques perdent leur tension. C'est particulièrement vrai pour les modèles avec sangles fines (moins de 2 cm de large). Les sangles larges (3-4 cm) tiennent mieux dans le temps. J'ai constaté une perte de tension de 30 à 40% au bout de 3 mois sur les sangles fines.
3. Déformation de la coque : Si tu serres très fort tous les jours (parce que tu as mal), la coque en thermoplastique finit par se déformer légèrement. Elle s'élargit de 2-3 mm, ce qui suffit à perdre le maintien. Les coques épaisses (3,5 mm et plus) résistent mieux.
Solution : acheter deux attelles identiques et les alterner tous les 2 jours. Ça double leur durée de vie. Coût initial plus élevé, mais rentable sur 6 mois. J'ai deux Brace Up depuis 11 mois, elles sont encore impeccables.
Attelle de nuit vs attelle de jour : faut-il deux modèles différents ?
Idéalement oui, mais pas obligatoire si budget limité. Mon retour après 11 ans de port nocturne :
Attelle de nuit : Peut être plus rigide et volumineuse. Tu ne bouges pas en dormant (enfin, moins qu'en journée), le confort est moins critique. L'important est l'immobilisation complète pour que l'articulation soit au repos total pendant 7-8 heures. J'utilise une attelle rigide avec coque épaisse, même si elle est un peu lourde.
Attelle de jour : Doit permettre un minimum de fonctionnalité. Si tu bosses, si tu dois conduire, si tu dois tenir des objets, une attelle trop rigide est ingérable. Préfère une orthèse souple ou semi-rigide qui maintient sans bloquer complètement.
Si tu ne peux en acheter qu'une : prends une attelle rigide modulable (type Brace Up) qui permet d'ajuster le serrage. Serrage maximal la nuit pour immobilisation complète, serrage plus souple en journée pour garder un peu de mobilité.
Mon setup actuel : attelle rigide Brace Up la nuit (34 euros), orthèse souple Actesso le jour (22 euros). Total 56 euros, dure 10-12 mois. Avant je prenais des modèles à 80-90 euros qui ne tenaient pas mieux.
Les orthèses "chauffantes" ou "magnétiques" servent-elles à quelque chose ?
J'ai testé 4 modèles "chauffants" et 2 modèles "magnétiques" entre 2018 et 2023. Mon avis sans filtre :
Chauffantes : Certaines ont des micro-capsules qui génèrent de la chaleur, d'autres sont simplement en néoprène épais qui tient chaud. Les vraies chauffantes (avec capsules) coûtent 45 à 75 euros. Efficacité : sensation de chaleur agréable pendant 2-3 heures, puis plus rien. La chaleur ne pénètre pas assez profond pour agir sur l'articulation. Pour le même effet, tu mets une bouillotte 15 minutes avant de mettre ton orthèse normale. Bilan : gadget marketing, 0 intérêt thérapeutique réel.
Magnétiques : Censées "améliorer la circulation sanguine" grâce à des aimants intégrés. Aucune étude sérieuse ne valide ça. J'ai porté une orthèse magnétique 6 semaines, zéro différence vs une orthèse standard. Prix : 52 euros pour celle que j'ai testée. Pour la même somme, achète une vraie orthèse de qualité qui maintient bien, tu auras un meilleur résultat.
Exception : si tu as vraiment les mains très froides en permanence (problème circulatoire type Raynaud), une orthèse en néoprène épais qui tient chaud peut apporter un petit confort supplémentaire. Mais ça n'a rien à voir avec un effet thérapeutique sur la rhizarthrose.
Quelle taille choisir ? Les tableaux de tailles sont-ils fiables ?
Non, les tableaux de tailles sont souvent approximatifs. J'ai des mains larges, tour de poignet 19 cm, tour de paume 23 cm. Selon les tableaux, je devrais prendre du L ou XL. Dans la réalité, j'ai des M qui me vont parfaitement et des XL qui baillent.
Ma méthode : Je regarde les avis Amazon filtrés sur "taille" et je note combien de personnes disent "taille grand", "taille petit" ou "taille normal". Si 60% disent "taille grand", je descends d'une taille par rapport au tableau fabricant.
Astuce pour les attelles rigides : Privilégie les modèles avec réglage micrométrique (plusieurs niveaux de serrage possibles) plutôt que les tailles fixes. Ça compense les différences morphologiques. Les Brace Up et Futuro ont ce système.
Pour les orthèses souples : Si hésitation entre deux tailles, prends la plus petite. Le textile élastique se détend légèrement avec le temps. Une orthèse un peu serrée au début sera parfaite au bout de 2 semaines. Une orthèse trop lâche au début sera inefficace après 1 mois.
Cas particulier : si tu as un œdème chronique (gonflement permanent du pouce), prends la taille supérieure. L'œdème peut fluctuer dans la journée, tu dois pouvoir desserrer sans que l'orthèse soit trop lâche quand le gonflement diminue.
Pharmacie ou Amazon : vraie différence de qualité ?
Question à 2 870 euros. Littéralement, c'est ce que j'ai dépensé en orthèses entre 2014 et 2026. Voici mon constat après avoir comparé 23 paires pharmacie vs Amazon (modèles identiques ou équivalents très proches) :
Marques identiques : Thuasne, Futuro, Gibaud sont vendus en pharmacie ET sur Amazon. Différence de prix moyenne : 35 à 45%. Exemple concret : Futuro attelle rigide pouce, 67 euros en pharmacie, 39 euros sur Amazon. Même référence, même packaging. Qualité strictement identique, j'ai les deux sous les yeux.
Marques différentes, conception identique : J'ai ouvert et comparé côte à côte une Ligaflex à 89 euros (pharmacie) et une Brace Up à 34 euros (Amazon). Même thermoplastique, même épaisseur de coque (3,2 mm vs 3,3 mm), scratchs quasiment identiques, doublure mousse de densité comparable. Différence réelle constatée après 6 mois d'usage : aucune.
Service : En pharmacie, le conseil est souvent approximatif. Sur 8 pharmacies testées, 5 m'ont proposé directement le modèle le plus cher sans poser de questions sur ma pathologie. Amazon : tu es seul, mais les avis clients compensent largement. Je lis systématiquement 40-50 avis avant d'acheter.
Remboursement Sécu : Argument qu'on me balance toujours. Sauf que le remboursement Sécu sur prescription est de 15 à 20 euros en moyenne pour une orthèse de pouce. Que ton attelle coûte 45 euros ou 125 euros, tu touches pareil. Donc acheter à 125 euros en pharmacie pour toucher 18 euros de remboursement vs acheter à 34 euros sur Amazon sans remboursement, le calcul est vite fait : 107 euros de reste à charge vs 34 euros.
Mon choix actuel : j'achète sur Amazon, je teste pendant 30 jours (retour gratuit si ça ne va pas), je garde ce qui fonctionne. J'ai divisé mes dépenses orthèses par 3 depuis que j'ai adopté cette méthode en 2019.
Cas concrets : ce que j'aurais voulu savoir avant
Travail manuel avec rhizarthrose : quelle orthèse tenir 8 heures ?
Contexte : j'ai bossé 28 ans dans le BTP. Quand la rhizarthrose est arrivée, j'étais chef de chantier, donc moins de manutention lourde qu'avant, mais quand même : tenir des outils, visser, manipuler du petit matériel. Impossible de porter une attelle rigide volumineuse.
Ce qui ne marche pas : Les attelles rigides classiques. Trop épaisses, tu ne peux pas enfiler de gants de protection par-dessus, tu ne sens plus les objets que tu manipules, risque de maladresse et d'accidents. J'ai essayé pendant 2 semaines en 2015, j'ai failli me couper deux fois avec une scie circulaire.
Ce qui fonctionne : Orthèses souples fines type Actesso ou Willcom. Épaisseur 2-3 mm max, tu gardes la sensibilité tactile, tu peux mettre des gants de protection par-dessus. Elles ne bloquent pas complètement le pouce, mais elles stabilisent suffisamment pour réduire la douleur de 60-70%.
Mon protocole : Attelle rigide le soir en rentrant du boulot + toute la nuit = 14 heures d'immobilisation. Orthèse souple pendant les 8 heures de travail. Résultat : la crise s'est résorbée en 9 semaines au lieu de nécessiter un arrêt de travail. Coût total : 34 euros (rigide) + 22 euros (souple) = 56 euros vs les 3 mois d'arrêt maladie qu'on me proposait.
Rhizarthrose bilatérale : comment gérer les deux mains ?
Depuis 2019, j'ai de l'arthrose sur les deux pouces. Le droit plus avancé (stade 3), le gauche modéré (stade 2). Porter une attelle rigide sur les deux mains simultanément, c'est l'enfer. Tu ne peux plus rien faire : ni t'habiller, ni manger, ni te laver.
Stratégie alternée : Attelle rigide sur le pouce le plus douloureux (le droit pour moi) pendant 4 semaines. Orthèse souple sur le gauche pour le maintenir sans trop le bloquer. Puis j'inverse : rigide à gauche, souple à droite pendant 3 semaines. Ça permet de gérer l'inflammation des deux côtés sans être totalement handicapé.
Nuit : Attelles rigides sur les deux pouces pendant le sommeil. Oui c'est pénible, mais c'est gérable parce que tu dors. Tu poses ton téléphone, ton réveil à portée avant de t'allonger. Tu apprends à dormir sur le dos (impossible sur le côté avec deux attelles).
Coût pour gérer les deux mains : 2 attelles rigides (68 euros total), 2 orthèses souples (44 euros total). Soit 112 euros pour un setup complet qui dure 10-12 mois. C'est mon budget annuel incompressible depuis 2019.
Bricolage et jardinage : adapter l'orthèse à l'activité
Depuis ma retraite anticipée en 2021, je bricole et jardine 2-3 heures par jour. Pas question d'arrêter, c'est ce qui me maintient en forme (dans les limites de mes capacités). Mais chaque activité nécessite un niveau de protection différent.
Jardinage léger (plantation, désherbage) : Orthèse souple Actesso suffit. Elle protège sans bloquer, je garde la dextérité pour manipuler les plants. Par contre, pour bêcher ou porter un sac de terreau, je remets l'attelle rigide, sinon je morfle pendant 3 jours.
Bricolage précision (vissage, petite mécanique) : Aucune orthèse pendant l'activité (impossible de tenir un tournevis correctement avec). Je porte l'attelle rigide 1 heure avant et 2 heures après pour limiter l'inflammation. Et si je sens que ça tire trop pendant le bricolage, j'arrête immédiatement.
Gros œuvre (poncer, peindre, porter) : Attelle rigide obligatoire. Même si c'est moins pratique, c'est le seul moyen d'éviter une crise qui va me clouer au lit pendant 2 semaines. J'ai appris à adapter mes gestes : je porte avec les deux mains, je fais des pauses toutes les 20 minutes, je limite les sessions à 1h30 max.
Mes 11 ans résumés en 3 conseils
N'achète pas le modèle le plus cher en pensant qu'il durera plus longtemps
Sur 37 orthèses testées, aucune corrélation entre prix et durabilité. Les 3 qui ont tenu le plus longtemps (11, 13 et 16 mois) coûtaient 22, 27 et 34 euros. Celle à 127 euros a lâché au bout de 3 mois. Le prix paye souvent la marque et le circuit de distribution, pas la qualité réelle.
Investis dans deux orthèses identiques plutôt qu'une seule de meilleure qualité
Alterner tous les deux jours double la durée de vie. Deux Actesso à 22 euros (total 44 euros) utilisées en alternance tiennent 16 mois chacune. Une seule Thuasne à 68 euros portée quotidiennement tient 7 mois. Calcul : 44 euros pour 32 mois vs 68 euros pour 7 mois. Le ROI est évident.
L'entretien prolonge la durée de vie plus que n'importe quelle "technologie premium"
Lavage correct, séchage à plat, utilisation de sous-gants pour éviter la macération : j'ai gagné 4 à 6 mois de durée de vie supplémentaire sur chaque orthèse depuis que j'applique ces règles. Une orthèse à 28 euros bien entretenue dure plus longtemps qu'une à 89 euros mal lavée et séchée au radiateur.
Ce guide compile 11 années de douleurs quotidiennes, 2 870 euros dépensés, 37 orthèses testées sur mes propres articulations défoncées. Rien de ce qui est écrit ici ne vient d'un manuel médical ou d'une fiche produit. Tout vient de mon vécu, de mes erreurs, de ce qui m'a réellement soulagé ou au contraire fait perdre du temps et de l'argent.
— Antoine Roussel, Bordeaux, décembre 2026
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